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VIDA SANA

Consejos para aumentar tu vitalidad

Publicado: 30/01/2014 en la sección de Salud

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Consejos para mantener la vitalidad gracias a FortePharma


Dormir bien por las noches. Respete la regularidad de los horarios de levantarse y acostarse. Cuanto más regular, tanto más fácil es tener un sueño de calidad. Un adulto necesita dormir una media de 8 horas.


Equilibrar la comida durante el día. No coma demasiado por la noche para no sobrecargar su ciclo de digestión. Para matar el gusanillo por la tarde, evite los alimentos demasiado azucarados, ya que a causa de su digestión difícil inducen a la fatiga; opte más bien por fruta fresca o frutos secos.




Tomar una alimentación más rica en glúcidos. Siga una alimentación variada y opte por los alimentos ricos en glúcidos complejos que hallará en el pan, el arroz, las patatas, la pasta, los cereales, las legumbres. Estos glúcidos complejos favorecen la combustión de las grasas del cuerpo y son los alimentos del rendimiento. 
También es importante comer 5 frutas y verduras al día.


Tomarse tiempo para uno mismo. El estrés es fuente de fatiga; relájese, pues, y tómese sus momentos de tranquilidad y descanso. Un buen ataque de risa cada día es excelente para la moral.


Hacer ejercicio con regularidad. El deporte combate la fatiga. Permite disminuir el estrés, descomprimir y dormir bien por la noche.

Vida Sana


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