cerrar

Nuestra web utiliza cookies para mejorar la navegación y mostrarle publicidad relacionada con sus preferencias mediante el análisis de sus hábitos de navegación. Es una práctica habitual y segura. Entendemos que si navegas por nuestra web, aceptas su uso. Más información »   

norhwave-calzado2014
logo CanalCiclismo


SACA RENDIMIENTO A TU RODILLO Y ENTRENA EN CASA

Entrenamiento con rodillo

Publicado: 15/01/2014 en la sección de Salud

Enviar

Saca rendimiento a tu rodillo y entrena en casa




El invierno y el rodillo están muy unidos por diversas causas:
· 1. Sirve para poder seguir entrenando a pesar del mal tiempo y de la falta de “luz” natural que tenemos en invierno. 
· 2. Es la mejor forma de hacer la transferencia del trabajo de fuerza realizado en el gimnasio al movimiento que realizamos en la bicicleta.
· 3. Es muy útil para realizar sesiones de técnica.

 También hay algun inconveniente pero para mí la balanza es más positiva que negativa. En la actualidad cada vez están más mejorados, no hacen tanto ruido, y si tenemos cuidado con el mantenimiento de las cubiertas (por ejemplo tener una rueda para hacer sólo rodillo con una cubierta mala) es un instrumento muy válido para entrenar. 
Se habla de que el cuadro sufre mucho pero yo nunca he tenido problemas de este tipo y soy una persona que lo he usado mucho. También hay ciclistas que hacen muchos entrenamientos con este aparato y de verdad nunca he oído a nadie que haya roto un cuadro.

Para hacer más ameno el tiempo que tenemos que estar pedaleando, las marcas de rodillos tienen disponibles entrenamientos muy completos para sacar maximo rendimento a sus rodillos. También hay webs desde las que te puedes descargar videos de disitntos entrenamientos segun el tipo de ejercicio que quieras realizar. Hacer minutos sin más puede resultar muy pesado.

No olvideis que para entrenar con rodillo hay que hacerlo en un lugar perfectamente ventilado, para evitar una excesiva sudoracion. Teneis que tener siempre a mano agua o liquidos isotoncos para recuperar sales y no os olvideis nunca de estirar despues del entrenamiento.

Os dejamos unas tablas de ejercicios con el rodillo.




Comentar

Más Artículos de Salud

Spinning o ciclismo indoor

Spinning o ciclismo indoor

Publicada: 15/01/2014

INTRODUCCIÓNEl número de usuarios de centros deportivos ha aumentado considerablemente en los últimos años y en consecuencia la oferta deportiva es más numerosa y variada.Gracias a esta demanda surgió con...


Más Artículos en CanalCiclismo

Bicicletas Cruiser

Bicicletas Cruiser

Publicada: 15/01/2014

Las bicicletas cruiser también conocidas como bicicletas playeras, son un tipo de bicicleta urbana con unas características especiales como son un balón de rueda ancho y una posición cómoda sobre la...

Spinning o ciclismo indoor

Spinning o ciclismo indoor

Publicada: 15/01/2014

INTRODUCCIÓNEl número de usuarios de centros deportivos ha aumentado considerablemente en los últimos años y en consecuencia la oferta deportiva es más numerosa y variada.Gracias a esta demanda surgió con...

Entrenamiento con rodillo

Entrenamiento con rodillo

Publicada: 15/01/2014

El invierno y el rodillo están muy unidos por diversas causas:· 1. Sirve para poder seguir entrenando a pesar del mal tiempo y de la falta de “luz” natural que tenemos en invierno. · 2. Es...

El Bikepolo

El Bikepolo

Publicada: 15/01/2014

EL BIKEPOLO A pesar de que muchos piensan que el Bike Polo es un deporte moderno surguido en las ciudades al amparo del ciclismo urbano, no hay nada mas lejos de la realidad. El bike polo surguió en...

El Giro de Italia 2014

El Giro de Italia 2014

Publicada: 01/01/2014

El Giro de Italia 2014 comenzará en Belfast el dia 9 de Mayo de 2014, con una contrarreloj por equipos. Se alargará durante tres semanas para finalizar el día 1 de Junio en Trieste.A diferencia...